Обстановку докладывает наш тренер по скандинавской ходьбе Александр Ильин
Команда отличниц и отличников.. На улице плохая погода, а наш спортзал ждет всегда!Начало занятия, мы сидели в необычном формате..Разминка, сидя на стульчиках.Вначале просто, а затем сложнее и с нагрузкой. Повторили нагрузочные упражнения. Стоя с палочками, продолжили растягивать мышцы и суставы ног..Затем согревание суставов рук, плеч и спины..На концовку — в парах с нагрузкой. Нагрузка была […]
Свежий фотоотчет от нашего тренера по скандинавской ходьбе
Александр еженедельно посещает наши подшефные дома престарелых и тренирует бабушек и дедушек. Это укрепляет их здоровье и продлевает активность
Обстановку докладывает наш тренер по скандинавской ходьбе Александр
«На сосновой опушки мы радовались вместе, что чуть-чуть светлее.. Световой день увеличивается. Особенная погода, легкий морозик, снежок и безветренно.. Шагать и шагать, для радости и для здоровья.. Всю разминку сделали в движении, чтобы больше пройти.. Александр Михайлович признался, что рано утром делал зарядку. Готовил организм к нагрузке. Потянули и напрягли основные группы мышц. Чтобы свободней […]
Наш чудесный тренер по скандинавской ходьбе вещает из Звенигородского доброго дома
Волшебная команда сегодня собралась.. Возможно, натренировались многие и наши занятия подарили уверенность. Дождливая зимняя погода на улице. В спортзале хватило места всем. От простых к сложным движениям, разминка. Большое преимущество дают групповые занятия. Все наблюдают друг за другом и делают лучше и лучше. Когда мышцы и суставы ног проработали начали упражнения для плеч и спины. […]
Добрый дом «Одинцовский», Звенигород 16.09
Команда собралась оперативно! Даже раньше! И первые упражнения были и простые и для тестирования.Как заметна разница. Кто-то шагает регулярно и кто-то с большими перерывами. У вторых непослушные ноги и руки. Особенно ассиметричные движения! Что-то некорректно в нервной системе. И одним уроком в неделю не возможно что-то улучшить..Важна личная ежедневная работа.//Традиционные движения выполнили, попутно шагая на […]
Пансионат Ногинский 14.09
Немногочисленная команда сегодня. Многие на процедурах или к врачам. На ближайшей лужайке разминка. Стопы и суставы ног готовим к ходьбе. Кто-то лучше, кому-то сложно. Как Павлович пошутил; «Не любили мы физкультуру».И с возрастом или с годами организм у каждого родил свои недоразумения..//Стартовали по традиционному маршруту.. Направление — на лужайку у лесной беседки.Множество полезных шагов сделали […]
Звенигород 9.09
Записки инструктора по скандинавской ходьбе Александра: Многие уехали на обследование в городскую больницу, и сегодня наша команда в сокращённом составе.Традиционно короткая бодрая разминка у входа в корпус. А в ходьбе продолжили готовить суставы ног и стоп, продвигаясь к спортплощадке..//На спортплощадке разучили элементы техники ходьбы с палками. Некоторые ученицы забывают, как правильно это делать. И здесь […]
Мы в Одинцовском доме-интернате в Ромашково
Заметки с полей от нашего тренера Александра:
Скандинавская ходьба в Добром доме «Одинцовский» в Звенигороде
Наш тренер Александр и его заметки по занятию в Добром доме «Одинцовский» 🙂 В здании команда собралась — для движений и новых навыков!Развиваем и тренируем физические качества, с улыбкой.Сегодня, пригласили новенькую Анастасию. Она очень старалась, но многие упражнения ей были пока не по силам. — нужно тренироваться.//Новейшие способности мы открывали у каждого — через новые движения.Усложняли приседание в разных […]
Добрый дом «Одинцовский» в Звенигороде
Наш замечательный тренер по скандинавской ходьбе вещает из Звенигорода: Так четко руководство Доброго дома интерната соединяет команду! Мы начали на 5 минут раньше и выполнили больше движений для здоровья!Сегодня жаркое утро. Мы выбирали максимально тенистые площадки..Короткая разминка суставов и мышц ног. И шагаем к березкам различными шагами.//В берёзовой роще у нас три задачи..Короткая, но с новыми упражнениями […]
Тренировка в Пансионате «Ногинский»
Заметки от нашего тренера по скандинавской ходьбе Александра: Проливной дождь начался в начале занятия. Вынуждены скрыться под навесом, у сцены. Все запланированные упражнения выполнили — неторопливо, с исправлением ошибок. Павлович старался, но с трудом получалось.А у Михаила лучше. Он четко копировал, мои движения.После общей разминки нагрузка на бедра. А потом комплекс упражнений сидя на стульях. Здесь уже лучше получалось.А […]
Шагаем в Пансионате «Ногинский»
Заметки от нашего незаменимого тренера Александра: Вышли на занятия все, кто постоянно шагает. Начали выполнять важные, традиционные или стандартные движения. Доступные для всех!Нашли ровную поляну рядом с жилым корпусом.Траву скосили так хорошо, для голеностопа было очень комфортно.По окончании разминки решили шагать на хоздвор.//Проходя грядки с овощами и зеленью, порадовались. Прекрасный урожай!Тропинку к лесной беседке выкосили и можно смело шагать. Каждый выбрал свой […]
Скандинавская ходьба в Ромашково
Важно не останавливаться! В ежедневной суете, уделять внимание своему организму! Как уважаемый Александр Михайлович, не словами, а движениями.) В парке Малевича сегодня была идеальная погода! Мы осторожно начали тянуться и дышать правильно.. С чередованием простых и посложнее упражнений. И только выполнив все необходимые упражнения, шагаем! Продолжили готовить плечи и туловище к нагрузке. Комплекс упражнений со […]
Добрый дом «Одинцовский» в Звенигороде
Активная работа руководителей Доброго дома «Одинцовский» собрала большую Команду! Новенький только один, все остальные опытные. Только по физическому уровню — все разные. Многие возрастные — слабенькие. Но в групповых занятиях все стараются.Короткая разминка и шагаем в берёзовую рощу. Здесь прохладно и берёзки! Но мы сегодня начали со сложного.. Упражнения в парах. Бросание палок друг другу. […]
Пригулка 31 мая в Ногинске
Собирались участники команды сегодня долго. Кто пришел первым, выполнил все упражнения. Неторопливо выполняли важные движения на все суставы ног от простых к сложным. Для кого сложно, выполняет простые. Важно делать правильно! На мягком газоне, да ещё в тени! Решили подарить мышцам рук и туловища комплекс со жгутом. Общее наблюдения: у каждого, кто хотел и старался […]
Шагаем с подопечными из Одинцовского дома-интерната в Ромашково
Вышли мы на аллею парка Малевича и начали с разминки. Нашли теннистую площадку и порадовали важные суставы и ног и туловища. Шагать начали по новому маршруту, покрытие хорошее. Реконструкции нового участка, прилегающего леса. Отыскали волейбольную площадку с резиновым покрытием. Закрепив жгуты, выполнили комплекс упражнений по тренировки мышц рук и туловища. Что-то традиционное, и несколько новых. […]
Наш тренер в добром доме «Одинцовский» в Звенигороде
Сегодня после дождя очень жаркое солнце. Мы всей командой максимально старались двигаться в тени. А наша березовая роща — спасение!Начало урока у корпуса. Первые движения выполняем без ожидания. Традиционно начинаем с ног, а если точнее со стоп. Разрабатываем и укрепляем. И когда пришли опаздывающие, мы поработали с коленными и тазобедренными. В движении традиционные упражнения, в […]
Шагаем с подопечными в Звенигороде
Сегодня все гармонично соединилось! Возможно, директор ПНИ лично нас увидел и похвали!— «Богатыри ! Бодро шагаете!» Собралась вся дружная команда, и очень возрастные и помоложе. И новенький великан Александр вышел с нами шагать. Первые движения неумело, но начал выполнять! Все получилось нормально и в движении. А вот ходьба спиной вперед для Александра стала экстримом. Большой […]
Нас встречает Пансионат «Ногинский»
Необычное весеннее тепло сегодня всех радовало! Движений больше и не так быстро. Нет необходимости согреваться. Несколько движений, на простую растяжку, а потом посложнее. Заметно как все стараются правильно сделать.. Весь маршрут до площади на хоздворе пансионата выполняли простейшие движения. На площадке — силовой комплекс.Небольшое количество повторов, чтобы все смогли сделать. По окончанию сделали упражнения на […]
Скандинавская ходьба в Звенигороде
Многие постояльцы Доброго дома «Одинцовский» разъехались домой, к родным. Основные, постоянно шагающие на разминке! Изменили сегодня маршрут и березки нашли красивые! По асфальту уделили внимание подготовке мышц, суставов ног и у березок продолжили.Простейшие движения — приседание в разных исходных положениях.. Количество повторов минимальное, но для большинства нагрузка хорошая.И еще у березок продолжили заниматься с туловищем!В […]
Шагает Одинцовский дом-интернат в Ромашково
Радостно на старте, улыбаясь, подопечные сделали сложенные растяжки.. Улучшили кровоток в воротниковой зоне. И подправаили осанку, особенно в шейном отделе позвоночника.Природа и особенно тропинки в парке Малевича придавали бодрое настроение.. Александр Михайлович по своей готовности, шагал и выполнял движения! Особенно четко сопровождал, повторные упражнения, своим голосом считая шаги или количество.Шагали традиционный круг. Плюс новые тропинки, […]
Одинцовский дом-интернат в Ромашково
Наш лучший ученик — Александр Михайлович сегодня отличник! Совмещает и самостоятельные занятия и работы в саду!А ещё, по секрету, уменьшил количество еды на ужин. Все движения были в радость по тропинкам парка Малевича! Умеренная растяжка на старте и шагаем.. Погода была бодрящая! Но движения нас согрели! Комплекс упражнений на скамейке вызвал трудности. Где-то растяжка, где-то […]
Скандинавская ходьба в Добром доме «Одинцовский» в Звенигороде
Осталась мужская Команда! И вновь два новых ученика, радостно, что многие приходят и остаются! А окружающие их учат и показывают пример.. Утренняя прохлада не помешала нашей бодрости. Разминка недолгая. Здесь мы все продолжили готовить тело для нагрузки. Первый комплекс со жгутом.. Около 15 упражнений, с разным количеством повторов.. Вторая нагрузка у белых березок, четыре разноплановых […]
Наша скандинавская ходьба в Звенигороде
Решили еще повременить с уличными занятиями, на улице много снега. Урок проводили в спорт зале.Большинство — подготовленные и опытные. Остальные уехали сегодня в городскую больницу, на обследование. На разминке и простые и сложные упражнения. Только Надежде и Евгении было сложно. И балансировка на одной ноге получилась.После разминки, ходьба по периметру спортивного зала. В ходьбе было […]
Скандинавская ходьба в Ногинске
Дождались солнечных дней! Весеннее настроение у всех наших подопечных!План традиционный, но где-то еще снега много, где-то асфальт. Неспешная разминка на старте и шагаем! Активно шагали и выполняли различные задания, попутно, чтобы тело было послушным — движение ног и рук было синхронно!Вышли на площадку хоздвора и продолжили! Растяжка мышц плеча и туловища. Отличное солнце и тепло, […]
Мы снова в Ромашково
Сложная тропинка, мокрый рассыпчатый снег! Но все готовы трудиться! Разминка в парке Малевича на традиционной лужайке. Чтоб меньше шума и больше чистого воздуха! Михалыч очень добросовестно старается все повторить!Порадовали основные суставы и важные группы мышц! Шагая по тропинке, сделали минимальное число повторений! В медленном темпе и с растяжкой! Физическая активность приносит удовольствие и радость! Никто […]
Мы в Ромашковском лесу
Александр Михайлович волнуется перед каждым занятием. Особенно после карантина. А еще дополнительно новые таблетки выдают, раньше 8 сейчас уже по 10 штук. Такой десерт «химический». Иногда организму некомфортно. Помогает наша ходьба. Сегодня дошли до Ромашковского леса и должно быть всё хорошо! Свежий воздух, зимний сосновый и иногда смешанный лес..
Добрый дом «Одинцовский» в Звенигороде встречает наши занятия
Команда учеников, собирается очень организованно! Это хороший показатель важности наших уроков, здоровья и скандинавской ходьбы.Плюс авторитет руководства — сегодня на дежурстве психолог ПНИ Надежда Павловна. Начали делать разминку чередуя традиционные, изученные движения, включая разучивание новых. Ура! Получилось! Большинство учеников с небольшими неточностями, но повторили. Сложность новых движения — в направлениях руки и ноги. По периметру […]
Занятия скандинавской ходьбой с подопечными Звенигородского психоневрологического интерната.
21 августа соединилось всё, и погода и природа и желание двигаться!
Традиционные комплексы на игровом поле! Сложные упражнения командами по 5-7 участников и участниц с резиновым эспандером! Не у всех получалось, но на то они и сложные!
Занятия скандинавского ходьбой с подопечными Ногинского дома-интерната для престарелых и инвалидов. Занятия проводит наш волонтер Александр.
Мотиваций много и большинство без напоминаний медперсонала приходят на наши тренировки. Радостно видеть желани стать здоровее, сильнее и выносливее!
