Вышли мы на аллею парка Малевича и начали с разминки. Нашли теннистую площадку и порадовали важные суставы и ног и туловища.
Шагать начали по новому маршруту, покрытие хорошее. Реконструкции нового участка, прилегающего леса. Отыскали волейбольную площадку с резиновым покрытием. Закрепив жгуты, выполнили комплекс упражнений по тренировки мышц рук и туловища. Что-то традиционное, и несколько новых. Для некоторых оказались сложными. Разучивали в медленном темпе. С третьего или четвертого раза получилось.
При реконструкции и обустройстве оврага с ручьм, сделали прекрасный мост. Есть ступеньки и гладкая поверхность. Шагали и вниз и обратно, чередуя нагрузку.
Вернулись на тропинку и дошли до лавочек. Выполнили множество движений сидя. Выполняем с большим желанием потянуть и проработать мышцы бедер и пресса.
На финиш шагали в разном темпе. Обязательно паузы на отдых и в подъём с длинными шагами. Заминка для основных мышц, которые много «трудились’. Здравия желаем друг другу!
